woda do treningu

Witam. Mam takie dwa małe pytania. Otóż słyszałem, że twarzy nie powinno się myć mydłem czy to prawda? A jeśli nie czy mycie twarzy mydłem wystarcza? Czy powinno używać się jeszcze czegoś? Druga sprawa. Czy po jakimś joggingu, treningu, kiedy jest się rozgrzanym przychodzi się do domu czy powinienem myć się gorącą wodą czy zimną? Czy powinienem [...]

Witam. Zakupiłem dziś mass xxl 3kg smak pinacolada, nie smakuje mi to za bardzo ale da się wypić( rozrabiałem to z mlekiem z wodą pewnie jeszcze gorsze:/). Mam takie pytanie czy mogę do tego dosypać małą łyżkę kakao? Będę sobie to pić ; -w dni treningowe 2 razy po 50 gram ( 1,5 h przed treningiem i 30 min po treningu) -w dni nie treningowe 50g po [...]

Poniżej przedstawiam projekt mojej diety. NIe wliczałem warzyw do posiłków. W DT dojdą jeszcze carbo lub woda z miodem okołotreningowo. NIe za dużo białka? I czy faktycznie MAUTANT z racji tego że ma te niby najlepsze syntetyczne węgle może mi zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia? Bo po treningu to wiem że tak. Cel masa lekko na plus ale bez [...]

[...] plan zywieniowy i bede oczekiwal odpowiedzi czy jest dobry i co w nim zmienic. 7:00 Platki corn flakes mleko 3 jaja kurze całe 10-15 (w szkole) kanapki z szynką warzywo woda wafle ryzowe 16 trening- bez posrednio po szkole, wiec nie moge zjesc obiadu na chacie 17:15 po treningu wafle ryzowe banan 17:30 obiad mamy (schabowy,mielony,kurczak po [...]

Witam mam 16 lat i jestem szczupły ostatnio zacząłem sobie ćwiczyć pompki i chciałbym jakiś konkretny plan treningowy. Dysponuję tylko drążkiem jeśli chodzi o przyrządy do ćwiczeń, planuję kupić hantle, ale raczej nie prędko będą więc najlepiej jakby było bez. I nie wysyłajcie treningu tego Pana co ma 33 lata z forum, bo tam połowa ćwiczeń jest [...]

Siemka, od 2 tygodni stosuję Shock Therapy wraz z Stormem. Problem polega na braku widocznych efektów na treningu. Niby obwód łapki zaczął iść do przodu , ale raczej zawdzięczam to napompowaniu wodą mięśnia. Pytanie polega następująco, czy czas rozkręcenia jest indywidualną sprawą, czy następuje w podobnym czasie u wszystkich, jeśli tak, to po [...]

kupilem ostatnio REACTOR PRO 3 NO I BCAA Gforce tylko na opakowaniu BCAA pisze tak "W dni treningowe: 5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 5 g rano po przebudzeniu, 5 g przed snem. Jednorazową porcję należy popić wodą lub sokiem w ilości ok.200 -300 ml. Unikać łączenia [...]

Witam, Mam taka sprawe... Jakis tydzien temu zdarzyło mi sie cwiczyc w oparach lakieru do drewna. Mam silownie w piwnicy, a w piwnicy obok malowano drewno. Strasznie mnie nosilo i musialem po prostu isc na silke. Opary lakieru byly tak duze, ze pod koniec 1,5 godzinnego treningu mialem nawet zawroty glowy. Woda, ktora zabralem do domu smierdziala [...]

Witam, trenuję troszkę ponad miesiąc, brałem wcześniej BCAA i teraz dodatkowo zakupiłem białko WPC protein, biorę BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Wygodnie byłoby mi wymieszać dawkę 40g białka z tym BCAA bo mógłbym to brać w szejkerze rano ze sobą do pracy a potem tylko zalać wodą. Pytanie czy taka mieszanina wypita w połowie przed [...]

[...] nadaje sie szejk bialko+glukoza? czy to marny zestaw i lepiej zakupic carbo? //ah i jeszcze jedno:).Aktualnie wrzucam owsianke do młynka , miele ja , wrzucam do szejkiera , mieszam i wypijam z bialkiem.Czy z ta owsianka sie tam nic nie robi (np zmiana iq :O) bo nie napecznialo woda i jem tak jak by surowe.Czy moge bez problemu tak wcinac :)?

[...] pojawia sie problem: mam dosyc waskie nadgarstki i przy cwiczeniu przedramion z takim obciazeniem zeby to mialo efekt strasznie mnie bola wlasnie nadgarstki i sciegna (takie uczucie jakby sie mialy za chwile zerwac). nie wiem co mam robic o trening z mniejszym obciazenie splywa po przedramionach jak woda a adekwatnym wydaje mi sie niebezpieczny.

1 posiłek 50 gr owsianki na wodzie do tego 3 całe jajka 2 posiłek 125 gram piersi z kurczak ,indyka warzywa i 50 gr kaszy gryczanej 3 posiłek taki jak 2 4 posiłek taki jak 2 5 posiłek pół puszki tuńczyka warzywa 2 razy w tygodniu ryba dorsz ,mintaj 150 gram Trening 3-5 razy w tygodniu. Suplementacja rano naczczo 5gr glutaminy po [...]

[...] mozna oczywiscie, czy w dawce po trningowej moge polaczyc razem vextargo, glutamine i jablczan, tzn dokladnie czy moge wsypac glutamine do vextargo zalac po treningu woda i tak przygotowanym napojem popic capsy jablczanu?a drugie moje pytane dotyczy dawkowania vextargo,przy wadze 107kg ile miarek odmierzac?(chodzi tylko o dawke po [...]

Idąc do pracy często zapominam zrobić sobie jakieś porządne II śniadanie wiec kupuje w sklepie drożdżówki, paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś [...]

Witam, mam pytanie odnosnie posilku treningowego, a wiec odrazu po treningu pije kreatyne + dextro ( oba razem z woda 250ml ) do tego pije osobno gainera Olimp TOP MASS, mam jednak watpliwosc co do wlasciwego posilku, wiem ze ma byc ok 45min. po suplementach jednak co wlasciwie ma w nim byc ? weglowodany i bialko z tego co wyczytalem i [...]

Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr

[...] było fajnie dopóki w niedziele nie zaczołem ładowania węglami. Chyba przesadziłem no i co jak co czuję się teraz jak balon. Pytanie. Czy poprostu sie tym nie przejmować i woda sama zejdzie czy dociepnąć wiecej aerobów. Chciałem dodać że trenuje 4 razy w tygodniu. Po każdym treningu 40 minut rowerka a jeżeli pogoda dopisuje to rower i jazda w [...]

okej, przemyslalem sprawe Panowie zadanie mi ulatwiliscie doszedlem do wniasku, ze robie cykl monowodzian vitalmaxa + dextroza + witaminy + omega3 + ... wlasnie; + co? +HMB? +AAKG? tak do 60-70zl, zeby polepszyc efekt kreatyny i pytanie; nie chce sie zalac woda zbyt, 15min aerobow pomoze po treningu?

[...] zmalalo lecz do tej pory czyli jakeis 30 minut od walniecia dalej leci krew tylke ze bardzo slabo. ciagle tylko przytykam chusteczke. Przytykac tro dalej az do skutku czy moze zostawic az sie sam zrobi skrzep? I czy moge szamponem teraz umyc glowe po treningu jestem. Czy moze poprostu tylko oblac woda nic wiecej?(tu jesli chodzi o kapiel) Pozdr/

Witam z mniejszymi/większymi problemami po drodze jestem na pierwszym cyklu. Leci enan solo hcg armidex tez jest, badania robione w miare na bierzaco aby miec kontrole nad tym co sie dzieje. Portfel pozwala na to wiec mysle dalej ciagnac cykl tym razem pod kontem masy. Dieta i plan treningowy ogarniety zastanawiam sie tylko nad dobraniem srodkow. [...]